{"id":4168,"date":"2022-01-10T16:24:00","date_gmt":"2022-01-10T15:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/?p=4168"},"modified":"2023-03-23T16:48:52","modified_gmt":"2023-03-23T15:48:52","slug":"omega3-index-a-sziv-errendszeri-vedettseg-mutatoja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/omega3-index-a-sziv-errendszeri-vedettseg-mutatoja\/","title":{"rendered":"Omega3 index- a sz\u00edv- \u00e9rrendszeri v\u00e9detts\u00e9g mutat\u00f3ja"},"content":{"rendered":"

A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kunkban tal\u00e1lhat\u00f3 zs\u00edrok szerepe m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s. Egyes fajt\u00e1k el\u00e9gve energi\u00e1t szolg\u00e1ltatnak, m\u00e1sok szervezet\u00fcnk fel\u00e9p\u00edt\u00e9sben kulcsszerepl\u0151k. ut\u00f3bbiak a hossz\u00fa sz\u00e9nl\u00e1nc\u00fa, egyszeresen omega9 vagy t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6sen telitetlen omega3,6 zs\u00edrsavak. Test\u00fcnk nem k\u00e9pes ezeket a zs\u00edrsavakat el\u0151\u00e1ll\u00edtani, kiz\u00e1r\u00f3lag k\u00fcls\u0151 forr\u00e1sb\u00f3l fedezhetj\u00fck sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnket, innen az elnevez\u00e9s: esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6sen tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Az omega3 zs\u00edrsavak<\/strong> \u00e9p\u00edt\u0151elemei minden sejth\u00e1rty\u00e1nak, meghat\u00e1rozz\u00e1k azok \u00e1tereszt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, rugalmass\u00e1g\u00e1t. Feh\u00e9rj\u00e9kkel alkotott bonyolult molekul\u00e1ik az idegrendszer, a szem idegh\u00e1rtya eg\u00e9szs\u00e9ges fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez, m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez alapvet\u0151. Az omega3 zs\u00edrsavak biztos\u00edtj\u00e1k a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek rugalmass\u00e1g\u00e1t, a megfelel\u0151 kapill\u00e1ris kering\u00e9st, az \u00e9rbelh\u00e1rtya eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Az omega6 zs\u00edrsavak<\/strong> az eikozanoidok el\u0151fut\u00e1rai, A bel\u0151l\u00fck k\u00e9pz\u0151d\u0151  prosztglandinok, prosztaciklinek, trombox\u00e1n, leukotri\u00e9nek felel\u0151sek a gyullad\u00e1s sz\u00f6veti mechanizmus\u00e1\u00e9rt. Ha folyamatosan, nagy mennyis\u00e9gben vannak jelen a szervezetben, kr\u00f3nikus gyullad\u00e1s alakul ki. Megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 omega-3 zs\u00edrsav jelenl\u00e9te k\u00e9pes megf\u00e9kezni, helyes mederbe terelni a kr\u00f3nikus gyullad\u00e1st, mely minden civiliz\u00e1ci\u00f3s megbeteged\u00e9s k\u00f6z\u00f6s forr\u00e1sa!<\/p>\n\n\n\n

Mi az omega3 index?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek membr\u00e1nj\u00e1ban a DHA \u00e9s EPA %-os ar\u00e1nya az \u00f6sszes zs\u00edrsavakhoz k\u00e9pest. Az eg\u00e9szs\u00e9ges ar\u00e1ny minimum 8%. Min\u00e9l magasabb az omega3 index, ann\u00e1l nagyobb a v\u00e9detts\u00e9g egy hirtelen sz\u00edv-\u00e9rrendszeri katasztr\u00f3f\u00e1val szemben.<\/p>\n\n\n\n

A Mayo Clinic Proceeding (orvosi foly\u00f3irat) 2017. janu\u00e1ri sz\u00e1m\u00e1ban jelent meg annak a 34 vizsg\u00e1latnak a metaanal\u00edzise (900 ezer vizsg\u00e1lt szem\u00e9ly), amely meger\u0151s\u00edtette az omega3 rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1nak sz\u00edv\u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekre gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait.<\/p>\n\n\n\n

In subjects, who regularly consumed omega-3 fats (DHA, EPA) the incidence of fatal and non-fatal events associated with coronary artery disease was reduced by 6-18%.<\/p>\n\n\n\n

The most prominent relationship was found in the context of sudden cardiac death. There was a 47% reduction in sudden cardiac mortality among those who regularly consumed DHA and EPA fatty acids.<\/p>\n\n\n\n

Az omega6\/omega3 meghat\u00e1roz\u00e1ssal a kr\u00f3nikus gyullad\u00e1sr\u00f3l, sejtk\u00e1rosod\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9r\u0151l nyerhet\u00fcnk inform\u00e1ci\u00f3t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Test\u00fcnkben ugyanannyi omega6 \u00e9s omega3 zs\u00edrsavszint lenne k\u00edv\u00e1natos. Ez az \u00e9rt\u00e9k haz\u00e1nkban \u00e1tlagban 40-60:1 \u00e9rt\u00e9k a jellemz\u0151, de nem ritka a 80:1 vagy 100:1 \u00e9rt\u00e9k sem. K\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 mindez a tel\u00edtett zs\u00edrokban, omega6 zs\u00edrokban a gyors\u00e9ttermi \u00e9tkez\u00e9s, feldolgozott \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1sa. Magyarorsz\u00e1g a napi 77 mg omega3 bevitellel sereghajt\u00f3 a vil\u00e1gban, ezzel szemben dobog\u00f3s a sz\u00edvinfarktus, stroke el\u0151fordul\u00e1sban. 10 \u00e9vvel r\u00f6videbb \u00e9letet \u00e9l\u00fcnk, mint a sok omega3 -at fogyaszt\u00f3 izlandiak, jap\u00e1nok.<\/p>\n\n\n\n

How much omega-3 fatty acid should we consume?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sre napi 2000 milligramm aj\u00e1nlott. Sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri, \u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1k, vesem\u0171k\u00f6d\u00e9si zavarok eset\u00e9n nagyobb adag sz\u00fcks\u00e9ges.<\/p>\n\n\n\n

Az omega3 p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra tengeri halak, r\u00e1kok, olajos magvak, alg\u00e1k fogyaszt\u00e1sa javasolt. Sokan idegenkednek fogyaszt\u00e1sukt\u00f3l, mert vagy nem szeretik a halat, vagy tartanak a szennyez\u0151d\u00e9sekt\u0151l, melyeket a halak \u00e9let\u00fck sor\u00e1n begy\u0171jtenek. Az omega3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel kapcsolatban is jogos elv\u00e1r\u00e1s az el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1sra vonatkoz\u00f3 min\u0151s\u00e9gi tan\u00fas\u00edtv\u00e1nyok megl\u00e9te, az alacsony TOTOX \u00e9rt\u00e9k, ami az oxid\u00e1lt, avas zs\u00edrok, toxikus anyagok szintj\u00e9t fejezi ki. Az alacsony oxid\u00e1ci\u00f3s \u00e9rt\u00e9k\u0171 omega3 fogyaszt\u00e1snak van a legkedvez\u0151bb hat\u00e1sa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. (2011. Rubin jelent\u00e9s)<\/p>\n\n\n\n

Fogyassza a norv\u00e9g sarkvid\u00e9ki t\u0151kehalakb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3, tiszta omega3 halolajat vagy a veg\u00e1n omega3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n

Magasabb omega3 index, hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letkil\u00e1t\u00e1s, magasabb intelligencia!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d6ssze\u00e1ll\u00edtotta: Dr. J\u00f3zsef Erika<\/p>\n\n\n\n

Az omega3 index m\u00e9r\u00e9sr\u0151l \u00e9s az omega3 p\u00f3tl\u00e1ssal kapcsolatosan \u00e9rdekl\u0151dj\u00f6n az info@healthandyouth.hu<\/a> e-mailc\u00edmen.<\/p>\n\n\n\n

Tel:06\/30 337 9280<\/a><\/p>\n\n\n\n

1224 Budapest Di\u00f3t\u00f6r\u0151 \u00fat 108.<\/p>\n\n\n\n

www.healthandyouth.hu<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kunkban tal\u00e1lhat\u00f3 zs\u00edrok szerepe m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s. Egyes fajt\u00e1k el\u00e9gve energi\u00e1t szolg\u00e1ltatnak, m\u00e1sok szervezet\u00fcnk fel\u00e9p\u00edt\u00e9sben kulcsszerepl\u0151k. <\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4168","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-hu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4168\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clone.healthandyouth.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}